멜론 효능 19가지 부작용 핵심정리

멜론이란?

멜론은 오이, 호박, 호박과 같은 다른 식물을 포함하는 박과(Cucurbitaceae)에 속하는 과일의 일종입니다. 그것은 일반적으로 크고 둥글며 익으면 녹색 또는 노란색인 딱딱한 외부 껍질을 가지고 있습니다. 멜론 내부는 육즙이 많고 달콤하며 살결이 부드럽고 작은 씨가 있습니다. 일부 인기 있는 멜론 유형에는 수박, 멜론 및 단물이 포함됩니다. 멜론은 종종 신선하게 먹거나 다양한 요리와 디저트에 사용됩니다. 그들은 또한 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 풍부하여 균형 잡힌 식단에 건강을 추가합니다.

 

멜론 효능 부작용

 

멜론 특성

멜론은 물을 많이 주는 모래밭에서 자라며 훌륭한 여름 과일로 여겨집니다. 멜론 섭취의 이점은 많습니다.

무게는 1kg이며 노란색을 띠고 모양이 둥글다. 펄프는 피부색과 비슷하며 부드럽고 육즙이 많습니다. 중앙에는 네트워크 형태로 씨앗이 배열되는 가장자리에 중공 공동이 있습니다.

멜론 100g에는 34칼로리가 들어 있습니다. 또한 지방은 적지만 비타민과 미네랄 등의 영양소가 매우 풍부합니다.

 

 

 

 

 

멜론 효능 19가지

 

멜론 효능 1. 비타민 A가 풍부

비타민A가 풍부하고 피부와 점막에 유익한 강력한 항산화제이기도 하다.

 

 

 

 

멜론 효능 2. 풍부한 비타민

멜론은 또한 비타민 A, 비타민 B(비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B6 및 비타민 B12), 비타민 C, 비타민 E, 미네랄 및 베타카로틴의 좋은 공급원입니다.

 

 

 

 

멜론 효능 3. 플라보노이드가 풍부

멜론은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 플라보노이드를 제공하여 췌장암, 유방암 또는 결장암으로 고통받을 가능성을 줄입니다.

 

 

 

멜론 효능 4. 시력에 좋습니다

멜론은 시력을 개선하고 수년에 걸쳐 흔한 황반 변성을 예방합니다.

 

 

 

멜론 효능 5. 심장 건강에 좋습니다

멜론은 심장 관련 질병을 예방하는 칼륨 함량으로 인해 심박수와 혈압을 조절합니다.

 

 

 

멜론 효능 6. 질병 예방 합니다.

멜론은 비타민 C와 망간을 함유함으로써 신체가 감염, 바이러스 및 박테리아로 인한 질병에 저항하도록 도와줍니다.

 

 

멜론 효능 7. 체중 감량에 도움 됩니다

비만과 같은 일부 체중 관련 장애가 심각한 건강 문제를 일으키기 때문에 때때로 체중 감량은 미적 동기가 아닙니다. 따라서 수분 함량이 높은(최대 90%) 멜론과 같은 음식을 섭취하는 것이 체중 감량 다이어트 의 일부로 이상적입니다. 멜론은 칼로리, 지방 및 콜레스테롤이 적습니다.

 

 

 

멜론 효능 8. 성 기능 강화 합니다.

일부 식품은 천연 비아그라처럼 작용하며 그중 하나가 멜론입니다. 이유? 그것은 아르기닌을 생산하는 시트룰린이라는 아미노산을 함유하고 있습니다. 아르기닌은 산화질소라고 하는 혈관확장제 화학물질의 전구체이며, 비아그라 섭취와 함께 체내에서도 증가합니다. 따라서 멜론의 사용은 비아그라를 대체할 수 있습니다.

 

 

 

멜론 효능 9. 노화 방지 합니다. (안티에이징 효과)

멜론은 콜라겐이 풍부하여 피부와 조직 재생을 도와 몸을 젊게 유지합니다. 콜라겐은 건강과 신체에 수많은 이점을 제공하는 단백질입니다. 멜론은 풍미가 풍부할 뿐만 아니라 콜라겐 성분이 있어 조기 노화를 예방합니다.

 

 

 

멜론 효능 10. 높은 수분 함량으로 탈수 방지

멜론은 여름과 관련이 있으며 이는 구성의 90%에 달하는 높은 수분 함량 때문입니다. 또한 포함된 물에는 전해질이 풍부하여 집중적인 훈련(운동 애호가의 경우)에서 신체가 회복하는 데 이상적입니다. 탄수화물과 단백질 함량으로 회복이 완료됩니다.

 

 

 

멜론 효능 11. 상처 치유 합니다.

멜론에서 발견되는 높은 콜라겐 함량은 피부에 여러 가지 다른 이점을 제공합니다. 햇빛 노출로 인한 피부 손상과 같은 손상된 상처의 치유에 필수적입니다.

 

 

 

멜론 효능 12. 건강한 뼈를 만듭니다.

멜론에 풍부한 또 다른 화합물은 칼슘입니다. 이 음식 100g당 15mg의 이 미네랄을 찾을 수 있기 때문입니다. 칼슘은 뼈와 치아에 매우 중요하며 멜론은 뼈와 치아 형성에 적극적으로 기여하여 튼튼하고 건강하게 유지합니다.

 

 

 

멜론 효능 13. 심장 건강 개선 합니다.

일부 연구에서 제안한 바와 같이 멜론에서 발견되는 아데노신과 리코펜은 심장 마비 감소와 관련이 있는 것으로 나타나기 때문에 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 마찬가지로, 시트룰린의 존재와 이로 인한 혈관 확장도 동맥의 적절한 기능에 필수적입니다.

 

 

 

 

멜론 효능 14. 항암 효과 있습니다.

시트룰린의 이점은 심혈관 건강 개선뿐만 아니라 암 예방에도 있습니다. 뿐만 아니라 이 식품은 많은 과일에서 발견되는 천연 성분인 카로티노이드 함량이 높습니다. 연구에 따르면 이 화합물은 폐암이나 유방암과 같은 일부 형태의 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

멜론 효능 15. 눈 건강에 좋습니다.

멜론에 있는 베타카로틴과 같은 카로티노이드의 존재는 당근이나 수박과 마찬가지로 시력 개선에 유용합니다. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 신체가 안구 기능을 복구하고 망막의 색소를 발달시키는 데 사용하여 야간 시력에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

 

멜론 효능 16. 소화 기능 개선

멜론의 풍부한 수분과 섬유질은 소화 시스템의 적절한 기능에 긍정적인 영향을 미치므로 이 제품을 자주 섭취해야 합니다. 실제로 멜론을 섭취하면 소화기관이 전반적으로 좋아지지만 이 과일은 복통을 줄이는 데 도움이 되며 설사로 고생할 때 유용합니다. 이 경우 주스로 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

멜론 효능 17. 자유 라디칼 퇴치에 도움

멜론은 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴, 크립토크산틴을 찾을 수 있는 항산화제의 원천입니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 유방암, 전립선암, 장암, 폐암 및 췌장암과 같은 특정 질병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

멜론 효능 18. 신장 건강에 좋습니다.

신장도 멜론의 도움을 받습니다. 멜론은 간이 몸에서 독소를 방출하도록 도와줍니다. 이런 고민을 하시는 분들은 아침식사 전에 멜론 과즙과 라임 과즙을 섞어 드시면 좋습니다.

 

 

 

멜론 효능 19. 피부의 건강을 향상합니다.

콜라겐은 피부를 젊어지게 하고 복구하는 데 도움이 됩니다. 따라서 건강한 피부를 보기 위해서는 멜론을 먹는 것이 좋은 대안이다. 콜라겐의 재생력은 또한 눈 건강을 개선하고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

멜론 선택방법

달고 잘 익은 멜론을 가지려면 한쪽 끝에 있는 꽃자루에 주의를 기울여야 합니다. 너무 단단하면 아직 먹을 준비가 되지 않은 것이지만, 꽃자루가 부드럽고 건조한 것 같으면 멜론이 달고 맛을 볼 준비가 되었다는 표시입니다.

 

 

멜론이 잘 익었는지 알 수 있는 또 다른 방법은 멜론의 한쪽 끝을 약간만 단단히 짜는 것입니다. 조금 주면 멜론이 익었다는 뜻입니다. 하지만 어렵다면 준비가 안 된 것이다.

우리는 또한 냄새에 주의를 기울여야 합니다. 멜론에 쾌적하고 달콤한 향이 있으면 준비가 되었다는 또 다른 표시입니다. 그러나 그것이 뭔가처럼 느껴지지 않는다면, 우리는 그것을 며칠 더 숙성시켜야 합니다.

 

 

 

멜론의 부작용

매우 풍부하고 건강에 좋은 음식임에도 불구하고 멜론은 녹색이거나 덜 익은 상태로 섭취하면 소화가 되지 않을 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 또한, 이 과일이 완전히 금기인 경우도 있습니다. 멜론에 알레르기가 있어 섭취할 수 없는 사람들이 있습니다. 멜론은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다 매우 특정한 경우에 멜론은 위장 증상(예: 설사)을 유발할 수 있습니다.

 

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